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运动让日常活动自然发生
运动不只发生在健身房。把走路、骑车、家务和短暂活动放进真实日程，也是在增加日常活动。
原始署名: JianHao · 内容责任与来源
身体活动不只是专门安排的一次锻炼。走路去附近办事、骑车通勤、做家务，都是身体在活动。它们不必看起来像一套完整训练，才能成为生活的一部分。
试着从现有日程找一个容易发生的机会：午饭后走十分钟、把一段短途改成步行，或者工作间隙起身活动。先选你愿意重复的方式，再慢慢调整时长和频率。今天没完成也不需要补偿，下一次照常开始就好。
来源与许可：改编自维基百科贡献者《身体活动》（原文，编辑历史）。文字采用 CC BY-SA 4.0；本文有改写，改编文本同样采用 CC BY-SA 4.0。本文是一般健康教育，不替代个体化医疗建议。
不是医疗建议。 本文是一般性信息。你自己的情况，请咨询专业医务人员。