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饮食均衡饮食看一整天
不必让每一餐都完美。看一段时间里的多样性、份量和可持续性，更容易找到适合自己的饮食节奏。
原始署名: JianHao · 内容责任与来源
均衡饮食关注的是整体，而不是给某一种食物贴上“好”或“坏”的标签。不同食物提供的营养并不一样，长期只依赖少数几种食物，选择就容易变窄。
下一餐可以只做一个小调整：在熟悉的主食和菜之外加一种蔬菜或水果，或留意饮料和调味带来的额外摄入。喜欢的食物仍然可以安排进生活。记录的目的，是帮助你看清日常模式，而不是要求每顿饭都达到标准答案。
来源与许可：改编自维基百科贡献者《均衡饮食》（原文，编辑历史）。文字采用 CC BY-SA 4.0；本文有改写，改编文本同样采用 CC BY-SA 4.0。本文是一般健康教育，不替代个体化医疗建议。
不是医疗建议。 本文是一般性信息。你自己的情况，请咨询专业医务人员。